Hello
Je vous en parle souvent… cette année j’ai choisi un nouveau sport pour garder la forme: le trampoline
Oui, je sais ce que vous allez penser, voilà quelques remarques que j’ai eues depuis que j’ai commencé cette activité sportive:
- Je ne vais pas y arriver
- Je suis incapable de faire une pirouette
- Je vais me blesser
- Est ce que l’on peut en faire si l’on n’est pas un grand sportif?
- …
Je ne vous ai pas dit qu’il fallait se préparer pour les JO… juste de faire du sport et d’avoir la forme! Donc il n’est pas question de faire des figures incroyables vous allez voir!
Comme tous les sports, le trampoline peut comporter des risques et le mieux est d’en parler à votre médecin avant d’attaquer cette discipline
S’il vous y autorise vous découvrirez alors un sport dont on ne soupçonne pas toujours les bienfaits
Non, inutile de sauter très haut ou de faire des pirouettes pour pratiquer ce sport…
POURQUOI FAIRE DU TRAMPOLINE?
- Cela permet d’avoir une sacré forme et un bon cardio
- Pour se muscler harmonieusement
- Cela améliore le retour lymphatique et veineux
- Cela permet de renforcer les os et articulations (la NASA utilise même le trampoline pour aider les astronautes à récupérer leur densité osseuse après les missions spatiales)
- Le faible impact des exercices de rebond sur un trampoline est moins traumatisant pour l’organisme que de nombreux exercices d’impact comme le saut ou la course… le trampoline amortissant l’impact pendant les sauts, c’est même très bien comme sport pour une reprise d’activité physique en douceur
- Une perte de poids ludique… selon la régularité et la vigueur des entraînements (qui présentent l’avantage de pouvoir être modulés), cela améliore le cardio et on brûle plus de calories qu’avec les mêmes exercices qui ne seront pas réalisés sur un trampoline (ex: corde à sauter, jogging…)
- Cela améliore la cellulite, en augmentant le travail du système lymphatique et en diminuant l’effet du à la stagnation dans les problèmes de cellulite
- Cela améliore la posture et l’équilibre… beaucoup de groupes musculaires (souvent sous utilisés) sont sollicités pour maintenir l’équilibre. Certaines EHPAD (établissements pour personnes âgées dépendantes) organisent même une activité sur minitrampoline, justement pour améliorer l’équilibre de leurs pensionnaires (c’est pratiqué sous la surveillance de professionnels)
- Cela tonifie l’ensemble du corps: jambes, abdos, dos… et mêmes les bras qui sont très actifs pendant les sauts
- Il existe même du cardio ou du fitness sur trampoline pour rendre les exercices encore plus complets! Pendant que l’on saute, d’autres exercices sont associés comme par exemple faire de la corde à sauter ou des mouvements avec un ballon souple entre les mains
S’HABILLER POUR PRATIQUER LE TRAMPOLINE
Inutile d’acheter une tenue spéciale pour pratiquer le trampoline!
La seule chose que j’ai achetée est la paire de chaussettes antidérapantes a 2€ la paire
Je porte un legging (éviter les pantalons trop larges qui pourraient gêner vos mouvements) et un teeshirt pas trop ample (sinon il va remonter pendant les sauts)
Prévoyez votre bouteille d’eau car vous allez beaucoup vous dépenser pendant cette activité sportive!
OÙ PRATIQUER LE TRAMPOLINE?
Je pratique cette activité à Salto à Mouans Sartoux
Pas d’abonnement pour les cours de cardio ou fitness sur trampoline, c’est un système de carte (avec pour commencer une séance d’essai gratuite):
- 15€ la séance
- 60€ les 5 séances (valable 12 mois)
- 100€ les 10 séances (valable 12 mois)
Toutes les infos sur leur site internet ICI
La chaîne YouTube de Salto ICI
Et plus sympa encore… Allez y avec des amis, je vous promets que vous allez en plus vous marrer (et travailler en plus vos zygomatiques)
Alors? Convaincus par le trampoline?
XOXO
TheMouse
