SoPsY: entretenir sa motivation

SoPsY: entretenir sa motivation

Coucou les MouseCatchers

Cette semaine, SoPsY nous propose s’entretenir notre motivation!
Voilà la chronique désormais hebdomadaire de SoPsY (voir sa présentation ICI)

Cette semaine, SoPsY nous propose d’entretenir sa motivation!

Voila un sujet que je connais bien… merci SoPsY😉… Surtout lorsque l’on a un projet de longue haleine!!! Oui… La motivation n’est pas toujours facile à garder!!! Cela demande beaucoup de sang froid pour garder le  cap contre vents et marées! Mais quel bonheur d’atteindre le but que l’on se fixe!

Ensuite, je pense que le caractère y est pour beaucoup (à moins que cela ne soit du à mon passé de grande sportive)! Depuis toujours, je me fixe des objectifs… dans mes études, dans le sport, dans mes activités… j’ai toujours voulu y arriver et tant que je n’arrive pas au but que je me fixe, je continue!

Bien sûr il m’est parfois arrivé de devoir réviser mon objectif pour qu’il devienne raisonnable: en effet, il faut savoir se fixer des objectifs atteignables pour garder une bonne estime de soi! Eh oui, si on se fixe des objectifs impossibles à atteindre, on se met en situation d’échec qui n’est pas motivante!!!

Il faut donc se fixer des objectifs avec beaucoup de lucidité!!!

Alors? Que pensez vous du sujet du jour?

Et surtout, n’hésitez pas à échanger avec SoPsY dans les commentaires 😉

XOXO

TheMouse

NB: je ne suis pas SoPsY… SoPsY est une personne que je connais dont la psychologie est une passion… mais chuuuuuut elle est ici rien que pour vous et incognito, elle est « psyblogueuse » maintenant 😀

Retrouvez ICI toutes les chroniques de SoPsY
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Hello les Silvers,

 

Je tiens d’abord à féliciter la petite souris, Magali, pour sa réussite au Beautytube contest. C’est vraiment un très joli succès et je suis très fière de collaborer avec une personne aussi déterminée et sérieuse que Magali.


Son succès, elle le doit bien sûr à la qualité de son travail et à son talent mais aussi a une détermination sans faille. La qualité et la constance de sa motivation m’ont beaucoup impressionnée.

Mais qu’est-ce qui permet de se construire une motivation aussi forte?

 

Entretenir sa motivation

 

La motivation est le moteur d’une vie. Parfois, il se montre poussif ou moins performant, voire carrément défaillant. Voyons ensemble ce qui peut maintenir ce moteur à son meilleur niveau.

 

  • Bien définir ses objectifs

La motivation est la force qui nous pousse à investir nos ressources au service d’un objectif. La définition de l’objectif est donc fondamental.


Il doit avoir du sens pour soi et par rapport à des besoins actuels. Si l’objectif est extérieur, s’il correspond à un diktat de la société ou de l’entourage, la motivation est bien plus difficile à trouver. Aujourd’hui, nombre de lycéens se retrouvent en panne de motivation parce qu’ils ne donnent plus de sens au baccalauréat.

L’objectif doit également être réalisable et en même temps, représenter un progrès sur le chemin de vie. Si l’objectif est trop difficile à atteindre, le découragement va peu à peu abîmer la motivation et peut amener à un renoncement. S’il est trop facile, il ne sera pas envisagé comme suffisamment intéressant pour que des ressources lui soient allouées. Ainsi, un jogger occasionnel ne pourra pas envisager de courir un marathon après une semaine d’efforts mais il ne devra pas non plus se contenter de vouloir parcourir 1 km par semaine.

L’objectif doit été aménagé par paliers. Disposer d’étapes intermédiaires permet de ne pas se retrouver dans une situation binaire, échec/ réussite, et de pouvoir constater les progrès.

 

 

  • Etre constant

Même si la motivation est forte au début d’un projet, la maintenir à son meilleur niveau est souvent difficile. En effet, les obstacles à dépasser peuvent être de deux natures différentes : internes ou externes.


Le doute, le manque de confiance en soi, le stress, les pensées négatives sont autant d’obstacles internes qui viennent entamer la détermination. Il est plus facile d’être motivé lorsque l’on est quelqu’un d’optimiste, qui a foi dans la vie et en lui-même

L’environnement extérieur peut être facilitateur si l’entourage accompagne le projet, soutient et encourage. En revanche, l’absence de compréhension ou la médisance peuvent se révéler des freins conséquents.

Ainsi, rester constant dans sa motivation demande de gérer l’ensemble de ces freins.

 

  • Se valoriser régulièrement

Pour qu’un moteur puisse fonctionner, il lui faut du carburant. Les idées positives et la valorisation sont les principaux carburants de la motivation. Par conséquent, être bienveillant avec soi-même est indispensable pour entretenir sa motivation. Reconnaître chaque effort, chaque progrès, chaque petite avancée… Les objectifs intermédiaires sont un support intéressant pour faire des points réguliers.

 

  • Privilégier la nouveauté et éviter la frustration

Etre motivé pour les tâches récurrentes et quotidiennes est souvent difficiles. C’est pourquoi sortir de sa zone de confort, oser, innover, explorer de nouveaux territoires permet de garder un niveau d’énergie satisfaisant et d’éviter la frustration du déjà-vu.

 

Et vous, les Silvers, comment parvenez-vous à gérer votre motivation? J’attends vos commentaires. Et n’oubliez pas si vous avez envie que l’on aborde un sujet ou que je réponde à une question, laissez-moi un message.

 

XoXo

 

SoPsY

SoPsY: Anniversaire: date de tous les paradoxes

SoPsY: Anniversaire: date de tous les paradoxes

Coucou les MouseCatchers
Voilà la chronique désormais hebdomadaire de SoPsY (voir sa présentation ICI)

Cette semaine, SoPsY nous propose de se pencher sur les anniversaires… Joie et partage… ou stress?!

Eh bien chez nous c’est plutôt joie et partage!

On vient d’ailleurs de faire une grande fête des anniversaires de « mai » (adoadoré, adoadorée, mon papa, ma maman, 20 ans de mariage, 26 ans de vie commune…)… bref tout est prétexte à faire la fête!!!

L’an dernier il y a eu mes 50 ans… et à part des ennuis à répétition qui ont un peu assombri l’année 2016, il m’est arrivé aussi beaucoup de belles choses et c’est ce que j’ai envie de retenir!

Dans un mois, j’aurai 51 ans… eh bien non prétexte pour boire un pastis non 😂 ???

Alors? Que pensez vous du sujet du jour?

Et surtout, n’hésitez pas à échanger avec SoPsY dans les commentaires 😉

XOXO

TheMouse

NB: je ne suis pas SoPsY… SoPsY est une personne que je connais dont la psychologie est une passion… mais chuuuuuut elle est ici rien que pour vous et incognito, elle est « psyblogueuse » maintenant 😀

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Hello les Silvers,

 

Pour certains fêter un anniversaire est une véritable joie. Pour d’autres, cette date est vécue, chaque année, comme un moment douloureux. Qu’est-ce qui fait que ce moment recouvre de tels paradoxes?

 

Anniversaire: date de tous les paradoxes

 

Fêter l’anniversaire de naissance de façon régulière et marquée, est assez nouveau. Cela date des années d’après guerre. Auparavant, la plupart des religions avaient tendance à s’opposer à ce type de pratiques pour des raisons qui leur étaient propres.

 

  • A quoi servent les anniversaires?

La première fonction est une fonction de mémoire. Se rappeler le lien avec les parents et avec la mère en particulier. Et si l’on pousse un peu plus loin, ne pas oublier la dette originelle.

La seconde fonction est de remplacer les rites de passage qui n’existent plus. L’anniversaire permet de jalonner l’avancée à travers les étapes de la vie.

La troisième fonction est de créer du lien, de se sentir aimé et d’être placé pour une journée au centre des attentions. C’est une façon de s’inscrire dans un groupe.

Enfin, la dernière fonction, est de participer à la société de consommation à travers des dépenses supplémentaires.

 

  • Une signification différente pour les hommes et pour les femmes

Les femmes ont un lien très fort avec la notion de cycles de par leur mode de fonctionnement hormonal. Par ailleurs, l’anniversaire de naissance est très lié à la maternité. Il est un rappel permanent du lien entre la mère et l’enfant. Les femmes se positionnent fréquemment comme les gardiennes de la mémoire familiale. Elles sont généralement plus attachées à la célébration de l’anniversaire de leurs enfants et petits-enfants qu’à leur propre anniversaire. Pour elles, une marque d’attention est parfois suffisante.

Les hommes ont une approche plus narcissique de cette date qui apparaît plus comme un marqueur de leur capacité à résister au temps qui passe.  

 

  • Age chronologique et âge subjectif

L’anniversaire apparaît comme un rappel de notre âge réel. Pourtant, de nombreuses études, (dont celles conduites par Denis Guiot en 2001) montrent qu’il existe une différence significative entre notre âge réel et l’âge ressenti.

Auparavant, la vie était jalonnée de rituels : il y avait un âge pour se marier, un pour procréer, un pour devenir adulte… Aujourd’hui, nous sommes libres: libres de nous marier plusieurs fois, de changer de métiers en cours de carrière, de procréer à des âges même avancés…

La disparition de ces jalons a entraîné une perte de repères qui peut nous conduire à ne pas être en adéquation avec notre âge chronologique. Fêter son anniversaire peut constituer un rappel plus ou moins douloureux de la réalité ou permettre de célébrer une certaine jeunesse subjective: j’ai 60 ans mais dans ma tête, je suis encore un jeune homme.

 

  • Célébration de l’égo et birthday blues

L’anniversaire est une fête. Une fête ambivalente: la fête de la vie et la fête d’une année écoulée (bougie que l’on éteint). La fête du partage (cadeau, gâteau) et la fête du narcissisme.


Compte-tenu de l’ambivalence de cette fête, les réactions de chacun peuvent être diverses. Si l’on envisage son anniversaire comme le début d’une nouvelle année, comme un moment de célébration de soi, comme un temps où l’on se nourrit de l’attention de ses proches, alors il s’agit d’un moment agréable.

Si l’on vit cet instant comme la fin d’une période, comme un pas de plus vers la fin, comme un temps de bilan, il n’est pas rare d’éprouver de l’angoisse voire pour certains, un véritable état dépressif.

En effet, des études ont révélé qu’il peut exister une fragilisation au moment de la date anniversaire. Souvent, cet état apparaît lorsque la personne effectue un bilan qui lui semble ne pas correspondre à ses attentes ou à celles de la société. Ainsi, une femme qui n’aurait pas d’enfant à 38 ans ou un homme qui aurait perdu son emploi à 52 ans. L’anniversaire vient réactiver la souffrance existante et lui donner un relief supplémentaire. Ces périodes de bilan sont plus courantes en début de décennies.

 

Et vous, les Silvers, comment abordez-vous vos anniversaires? Joie et partage ou périodes de stress? Venez nous les raconter en commentaires.

 

XoXo,

 

SoPsY

Les états d’esprit du dimanche 4 septembre 2016… Et non du vendredi 2 septembre 2016

themouse friday
Thanks God It’s Friday

Tout ca, vient d’une idée fantastique de Zenopia alias Fedora et du Postman.

Pour tout savoir, allez sur leur blog 🙂 Voilà ça c’est fait.

Décalage de deux jours… Vendredi en fin d’aprem j’ai cassé l’écran de mon téléphone… Ça y est, en 20 ans de pratique « mobile » en mai dernier, j’ai eu ma 1ère étoile sur mon écran!!!

Alors, je n’ai pas pu faire cet article dans les temps… Ben oui, je fais absolument tout avec mon iphone et le faire avec un écran en étoile, ça bousille les yeux!!! Alors, j’ai allumé mon ordi ce soir!

Normalement, le nouvel écran de mon iphone devrait arriver cette semaine!

On rentre de quelques jours chez ma Sister sur la plus belle Ile du monde… La Corse! C’est là que j’aime aller pour faire le plein d’énergie 


 

FATIGUE

Je n’aime pas la rentrée des classes… Tout le monde s’agite… Comme si la terre allait arrêter de tourner d’un coup!

Il faut tout tout de suite… Oooooh du calme!




HUMEUR

Bof… Cette semaine va être celle du « vrai » retour de ce mouvement brownien intense qu’est la rentrée… J’aime pôôôô!

Enfin si… J’adore tout ce qui m’arrive en ce moment grâce à vous tous qui me lisez!!!

Ben oui, car c’est grâce à vous que ce blog existe quelque part… Vous qui me suivez, commentez, m’encouragez!

M E R C I… Merciiiiiiiii!

Cette nouvelle aventure que je vis comme chroniqueuse dans la rubrique Les filles du web sur Radio France Bleu Azur le mardi et le vendredi matin à 6h55, est fantastique… Non mais vous vous rendez compte? Moi qui ai vu arriver les radio libres… Aujourd’hui à 50 balais, je cause dans le micro!!!

francebleuazur

ESTOMAC

RAS

CONDITION PHYSIQUE

Bientôt la reprise du sport… Du tennis évidemment avec mes copines du samedi matin!!!

Et peut-être du yoga, si je trouve un créneau compatible avec l’agenda pro/familial/blog!… J’ai besoin d’une activité calme et qui me permette de retrouver ma souplesse!

 

ESPRIT

Bouillonne… Des idées d’articles, de vidéos, de chroniques… C’est bon ça!!!

 

BLOG – CHAÎNE – CHRONIQUES

Je remplis mes carnets d’idées… De dessins… Il ne me reste plus qu’à trier et hop!

 

RESTE

A changer ma voiture… L’actuelle ayant un mauvais karma, il est temps de la dégager!

J’ai déjà ma petite idée sur ma nouvelle citrouille… Cela commence par un F (ou un A selon l’angle sous lequel on la « voit ») et elle sera décapotable et rouge… PT2R!

Pour l’instant, je roule en Panda… Une souris en panda… MDR!

 

PENSER 

A m’occuper justement de l’acquisition de cette nouvelle citrouille!

 

MSG PERSO

« petit scarabée » super content de tout ce qu’il lui arrive!

 

AVIS PERSO

S’il y a quelques mois on m’avait dit qu’un jour je ferai de la radio (ok, c’est modeste… mais pour moi c’est génial!!!)… Je n’y aurais pas cru!

 

LOULOUS

Voilà, leurs rentrées sont faites et pour une fois, ils ont l’air contents de leurs classes et emplois du temps!!! C’est un bon début!

 

AMITIÉS

Là aussi, tout le monde s’affaire avec la rentrées des classes…

 

LOVE

Avec la rentrée, il redevient très grognon… Bouh!

 

SORTIES

Rien pour ce WE… Le 1er à la maison depuis plusieurs semaines…

Alors, il y a eu opération « bricolage »… un robinet qui fuyait changé par mariadoré… j’ai refait l’étanchéité de la douche: les joints étaient morts depuis longtemps et en les faisant aujourd’hui, je me suis souvenue pourquoi inconsciemment j’avais différé cette tache… C’est la M—- à faire les joints!!!

Bon c’est fait et ça sèche!

 

DIVERS

Notre dernière petite arrivée Mamour a maintenant 3 mois… Elle est adorable et câline… Elle est déjà bien grande: vu sa race, à 3 mois, elle fait quasiment la taille de nos autres chats quand ils avaient 1 an!!!
 

COURSES

Drive fait samedi… Frigo prêt pour cette semaine à fond les manettes!

ENVIE DE

Concrétiser ce projet que l’on m’a proposé avec ma chaîne Youtube… Je croise les doigts pour que cela se fasse… Et étant née le jour de la St Thomas, je ne crois que ce que je vois… Alors, promis… Quand je « verrai », vous serez les premiers au courant!

 

´ZIC

Gimme! Gimme! Gimme! (A Man After Midnight) par ABBA
 
Au fait… Connaissez vous ma chaîne YouTube? Voila le lien et pensez à vous abonner pour suivre mes nouvelles Videos… https://www.youtube.com/c/MagaliTheMouse
Bon Vendredi!

A la semaine prochaine
Rendez-vous sur Hellocoton !

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ÇA VAUT LE DÉTOUR, CE SOIR 18h20 SUR FRANCE BLEU AZUR

ÇA VAUT LE DÉTOUR, CE SOIR 18h20 SUR FRANCE BLEU AZUR

  
Hi les MouseCatchers

Me voilà en pleins préparatifs de mon interview de ce soir!

Je suis l’invitée de l’émission « ça vaut le détour » sur France Bleu Azur de Jean Sebastien Lebon de 18h20 à 19h

   

 … Mon parcours, mes envies… Le blog!

Ouh la la… Je prépare!!!

Le trac?…. Ouiiiiiii évidemment! Soyez indulgents😄… Une interview en studio et en direct… Une première!!! Et si je bafouille… Et si… Et si… Et si… Enfin vous voyez quoi? Les mains moites… Méthode coué: ca va bien se passer, ca va bien se passer, ca va bien se passer…

Et puis, vous serez là pour me soutenir moralement de l’autre côté du poste de radio, hein?

Allez, voila le Replay… ICI: https://www.francebleu.fr/emissions/l-invite-de-ca-vaut-le-detour/azur/l-invite-de-ca-vaut-le-detour-du-mardi-5-avril-2016

Xoxo 

TheMouse
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Ça met de bonne humeur…

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Hi les MouseCatchers

« Je suis de bonne bonne bonne bonne humeur ce matin… Y’a des matins comm´ca »

… Vous connaissez non? Le genre de refrain qui une fois dans votre tête ne vous quitte pas de la journée!

Eh bien oui… Vous me l’avez mis dans la tête…

Plus de 4800 « vues » et Plus de 300 followers du blog
68 suiveurs sur FB
Plus de 50 sur Hellocoton

« I’m happyyyyyy » (la aussi… Un refrain à garder dans la tête… Merci Pharrel Williams)

Merciiiiii mes MouseCatchers

Et merci à ma maman et mon papa pour ces magnifiques roses… Ça aussi c’est excellent pour la bonne humeur ❤️❤️❤️

Xoxo

TheMouse