SoPsY: Une vision positive du couple en 5 points


Coucou les MouseCatchers

Voilà la chronique désormais hebdomadaire de SoPsY (voir sa présentation ICI)

Cette semaine, SoPsY nous propose, avec la Saint Valentin de fêter une sorte de « nouvel an du couple » en donnant 5 piliers fondamentaux pour une vision positive sur le couple!

Vous voyez comme SoPsY prend soin de vous, avec des sujets qui vont varier chaque semaine!!!

Alors? Que pensez vous de cette nouvelle chronique?

Et surtout, n’hésitez pas à échanger avec SoPsY dans les commentaires 😉

XOXO TheMouse Http://TheMouse.org

TheMouse

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En cette semaine de Saint-Valentin, la psychologie positive offre la possibilité d’étudier ce qui rend les couples heureux plutôt que de considérer ce qui dysfonctionne.  


Utilisons la Saint-Valentin comme une sorte de nouvel an du couple: le jour des bonnes résolutions pour faire en sorte que le couple soit un lieu d’épanouissement et de ressource pour les deux partenaires.

Si l’on suit le fondateur de la psychologie positive, Martin Seligman, les 5 piliers fondamentaux sont:

Donner du sens à son couple

Pour s’orienter vers

Un engagement de qualité

Qui va permettre la mise en place d’

Une relation qualitative

Qui s’exprime à travers

Des émotions positives

et aboutit à

L’accomplissement

 

 

1- Le sens

Donner du sens, c’est avoir une vision commune du couple. Chaque couple est une oeuvre d’art réalisée à quatre mains, donc une création unique et évolutive. Le sens donné au couple n’est pas forcément le même après une année de relation et au bout de vingt ans. Le plus important est de ne pas laisser le couple se vider de son sens, ce qui demande un engagement quotidien des deux protagonistes…

Résolution 1: je donne du sens à mon couple

 

2- L’engagement

Pour la psychologie positive, être engagé, c’est être acteur. Que puis-je faire chaque jour pour mon couple? Pour que mon couple soit un lieu d’épanouissement pour mon conjoint et pour moi?

Dans un certain nombre de cas, le couple est transparent au quotidien. Chacun déroule sa journée sans réellement penser ou agir pour le couple.

Le couple peut être comparé à une plante. Elle fait parti de notre décoration. Pas de risque qu’elle bouge.

Ceux qui ont la main verte s’occupent chaque jour de leurs amies empotées. Et cela donne des balcons magnifiquement fleuris et très odorants. Ceux qui laissent leurs plantes grandir seules, héritent de jardins inhospitaliers. Il en est de même pour le couple.


Posez-vous la question: qu’ai-je fait aujourd’hui pour mon couple? Ai-je bien pris conscience de tout ce que mon conjoint a fait pour moi? il s’agit de toutes ses petits attentions qui permettent à la relation de se développer positivement: un sms gentil ou coquin, un bisou, une véritable écoute…

Résolution 2: j’agis chaque jour pour mon couple et je reçois positivement les marques d’attention de mon conjoint

 

3- La relation

Dans un couple, la notion de relation paraît évidente et pourtant, elle ne l’est pas. La relation induit un lien, un échange, un partage qui vient donner vie au quotidien au projet du couple.  

Rendons-la épanouissante. Portons un regard bienveillant et protecteur sur soi et sur l’autre. N’oublions jamais que notre conjoint (e) a besoin, comme nous, d’amour, de tendresse, de reconnaissance et de valorisation.

Résolution 3: je porte un regard bienveillant sur mon conjoint

 

4- Les émotions positives

Notre attention est souvent attirée par les ressentis négatifs auxquels nous donnons une importance démesurée, si bien qu’il n’y a plus de place pour les ressentis positifs. Ces derniers passent inaperçus. Si nous dirigeons notre attention sur ce qui est positif, nous aurons moins de temps et d’énergie à consacrer au négatif qui va peu à peu disparaître.


Se remplir de positif va permettre de générer du positif. Quand je vous parle de positif, il ne s’agit pas de rechercher des événements extraordinaires. C’est juste un sourire échangé, un moment de discrète complicité, une caresse délicate sur la main en passant….

Si on accorde un véritable attention à ces moments-là, la somme des états de bonheur procuré, nous remplira peu à peu d’un véritable bien-être.

Résolution 4: je prends conscience de tout ce qui est positif dans mon couple au quotidien.

  

5- L’accomplissement

Dans la pyramide de Maslow, l’accomplissement de soi constitue le dernier niveau à atteindre pour la satisfaction des besoins humains. S’accomplir dans son couple, c’est faire en sorte que le couple soit un lieu de ressources et d’épanouissement, un lieu où chacun se sente libre d’exprimer à travers sa créativité, toute la palette de sa personnalité. Suffisamment libre pour se réaliser, suffisamment attaché pour se sentir en sécurité.

Résolution 5: je n’oublie jamais que l’accomplissement de chacun est le but ultime du couple.

 

 Ainsi, la Saint-Valentin est une bonne occasion de réactualiser notre projet de couple pour le faire vivre toujours plus fort.


N’hésitez pas à partager avec nous vos secrets de bonheur à deux…

XoXo

SoPsY

SoPsY: 5 conseils pour que le smartphone de votre ado-adoré devienne votre meilleur ennemi

Hello les Silvers,

Je vous propose d’alterner des sujets traitant du rôle de parents avec des thèmes qui abordent la vie de couple et le développement personnel. Cette semaine, je vais privilégier le rapport avec nos ado-adorés:

5 conseils pour que le smartphone de votre ado-adoré devienne votre meilleur ennemi!



Le Smartphone est un must-have pour nos ado-adorés. C’est aussi un nouveau venu dans l’univers éducatif. Entre objet magique et objet maléfique, il n’y a qu’un pas.

5 conseils pour éviter de le franchir!

1- Apprendre à gérer le smartphone au sein de la famille

Avant toute chose, les deux parents doivent être d’accord sur les règles d’utilisation du smartphone à la maison et à l’extérieur. Les règles peuvent être différentes pour les adultes et les ado-adorés mais elles doivent en tous cas, être clairement énoncées.

L’ado-adoré a-t-il son smartphone en libre service durant le week-end? Peut-il le conserver le soir lorsqu’il va se coucher? Peut-il le garder lorsqu’il vient à table?


Chaque famille développe ses us et coutumes. Il est toutefois important de trouver un équilibre entre les désirs de l’ado, le respect de la vie en société et la préservation de sa santé.

Pour faciliter le respect des règles, s’assurer qu’elles soient présentées calmement et qu’elles ne soient pas excessives. Elles doivent pouvoir s’apparenter rapidement à une habitude.

Elles peuvent également être évolutives. Un pré-ado de 12 ans n’a pas les mêmes compétences cognitives et les mêmes besoins physiologiques qu’un ado de 18 ans.

2- User mais ne pas abuser des multiples fonctionnalités du smartphone

Le smartphone est avant tout… un téléphone. Cette fonctionnalité première est souvent oubliée! Ne pas hésiter à rappeler à notre ado-adoré qu’il doit répondre lorsqu’anxieux de ne pas savoir où il est, vous l’appelez pour la 5e fois consécutive !!

Il y a fort à parier que technologiquement, l’ado-adorė n’aura pas besoin de votre aide a priori.

Aucun doute sur le fait qu’il connaisse les nouvelles applications disponibles, les nouveaux sites à la mode et qu’il pense parfaitement maitriser les réseaux sociaux.

Par contre, il est fort probable que votre ado-adoré n’a pas tout à fait conscience qu’internet a une mémoire infinie…. Tout ce qui a été publié peut être retrouvé un jour.

Par conséquent, il est déjà important de ne pas publier n’importe quoi sur soi. Ce qui peut ne pas sembler grave aujourd’hui, peut l’être demain.

Ne pas publier n’importe quoi sur les autres non plus: l’effet de groupe ou le besoin de se venger peuvent être à l’origine d’initiatives malencontreuses qui peuvent avoir des conséquences graves pour les différents protagonistes, victimes ou agresseurs.

Lorsqu’un ado publie une photo ou une vidéo malveillante, il s’agit souvent d’un jeu dont il ne perçoit pas toutes les conséquences. Il est important d’en discuter régulièrement et calmement avec lui, avec l’appui d’exemples éventuellement pour qu’il prenne vraiment conscience de l’importance de ses actions sur le web.

BRO= abréviation de BROther, signifiant « frère » 😉



Les sites pour adultes ont l’attrait de l’interdit. La fréquentation de ces sites doit être évoquée avec votre ado-adoré. Il ne s’agit pas de diaboliser le sujet mais d’expliquer pourquoi ces sites sont réservés aux adultes et pourquoi vous souhaitez qu’il respecte cet interdit.

La meilleure façon d’éviter des débordements est d’aborder les sujets de manière ouverte et en responsabilisant votre ado.

Enfin, l’utilisation du smartphone a aussi une incidence économique dont l’ado-adoré doit avoir conscience. Il sera forcément sollicité pour acheter de la musique, des applis, jouer à des jeux en ligne… Et il aura également tendance à vouloir sur-consommer et dépasser son forfait: là encore, l’ado doit être informé de ce qu’il a le droit de consommer.

La limite dépassée, c’est à lui de prendre en charge le surplus financier.

C’est une bonne façon de le responsabiliser. 

3- Evoluer entre contrôle et lâcher prise

Le smartphone a une valeur symbolique: il est l’un des attributs qui emmène l’ado vers son statut d’adulte. On ne devient pas adulte en un jour. Par conséquent, le lâcher prise familial doit s’organiser au fil du temps.

La première question qui se pose est souvent la suivante: puis-je fouiller dans le smartphone de mon ado-adoré ou dois-je lui faire confiance les yeux fermés? Quelle est la limite imposée par le respect de la vie privée de mon ado-adoré?

L’utilisation du smartphone nécessite un apprentissage. Qui dit apprentissage, dit lâcher prise progressif. Au départ, l’utilisation du smartphone donne lieu à des contrôles. L’ado-adoré doit en être informé. Ce contrôle peut même s’effectuer en sa présence. Contrôler ne veut pas dire censurer.

Il s’agit de s’assurer que l’ado-adoré ne se met pas en danger et n’expose pas les autres sur les réseaux sociaux par exemple, qu’il ne va pas sur des sites internet prohibés.

Naturellement, l’ado-adoré peut effacer régulièrement le contenu de son téléphone. Mais le contrôle doit être le prétexte pour rappeler les règles de base.

Si l’ado-adoré montre qu’il a bien compris les limites de l’usage du smartphone, le contrôle peut s’estomper jusqu’à disparaître. Le parent doit alors apprendre à lâcher prise et à faire confiance à son enfant-adoré qui deviendra bientôt un adulte-adoré. S’effacer progressivement permet de témoigner à l’ado-adoré la confiance qui lui est accordée en tant que futur adulte responsable.

4- Développer de nouvelles capacités cognitives

Le monde numérique est un monde parallèle avec des règles de fonctionnement différentes du monde réel. Il ne s’agit pas de calquer les premières sur les secondes.

Cet outil offre à l’enfant une opportunité de développer des capacités cognitives importantes telle que la flexibilité mentale, autrement appelée capacité d’adaptation aux changements environnementaux.


La question de l’orthographe dans les SMS revient souvent. Le langage SMS est un langage à part entière comme le langage soutenu ou le langage familier et l’ado-adoré doit le comprendre. Il peut utiliser des abréviations, des expressions telles que mdr, lol, etc… ou simplifier l’orthographe de certains mots lorsqu’il écrit un SMS.

Par contre, il doit respecter d’autres règles pour ses travaux scolaires.

Des études ont montré que les SMS n’étaient pas responsables de l’altération des capacités orthographiques de nos ados. Alors encourageons-les à s’adapter!

 

5- Partager et échanger

Certains parents offrent un smartphone à leur enfant mais vivent l’intrusion de cette protubérance digitale comme un contrainte. L’objet devient rapidement un sujet de conflit générationnel alors qu’il est possible de l’utiliser au contraire comme un pont entre deux univers.

En effet, l’ado-adoré est souvent plus rapide et plus performant que les silvers sur cet outil.

Echanger à propos de ses connaissances à cet égard, permet de le valoriser et de l’aider à construire sa confiance en lui. Montrez-lui que vous respectez ses connaissances et que vous êtes heureux d’apprendre grâce à lui.


Entrez dans son univers en écoutant sa musique, en regardant ses vidéos sur You-tube, en testant les applis qu’il vous conseille. Faites-lui découvrir vos propres centres d’intérêts et votre utilisation de votre appareil.

Le smartphone n’est pas forcément un objet solitaire. Vous pouvez en faire un trait d’union entre vous et votre ado-adoré….

C’est ainsi que le smartphone peut devenir un très bon outil pédagogique: il permet de maintenir le dialogue avec l’ado-adoré, de l’accompagner vers sa vie d’adulte en le responsabilisant et d’échanger avec lui sur des intérêts communs.

A vous de jouer…

Alors? Qu’en pensez vous?

XOXO

SoPsY

 

Le billet de SoPsY: Une nouvelle venue sur ce blog!

Coucou

Voila… J’ai fait la connaissance, il y a plusieurs mois, de SoPsY, une vraie psy… Les relations humaines me passionnent et vous le savez, cela fait partie des raisons pour lesquelles j’ai ouvert ce blog… de grands et beaux moments d’échanges avec vous!

SoPsY avait envie d’ouvrir un blog mais pas le temps, moi j’ai un blog mais pas de compétences en « psy »


Alors c’est en discutant avec SoPsY que l’idée a germée…


Elle avait envie de partager sa passion et moi envie de vous proposer de nouvelles thématiques sur ce blog… Il n’en n’a pas fallu plus… Voila donc SoPsY!!!

Pour son arrivée ici, je lui ai proposé de se présenter… Elle viendra ici tous les jeudi: c’est partiiiiiiii!

Alors voilà SoPsY…

XOXO

TheMouse


Hello les Silvers,


A partir de jeudi prochain, je vous invite à  découvrir mon billet psy, une petite fenêtre que Magali TheMouse m’ouvre avec avec beaucoup de gentillesse et de bienveillance.

Je vous proposerai un éclairage psy, parfois sérieux, parfois décalé, sur des thématiques du quotidien. Bien sûr, vos suggestions sont les bienvenues!

Au fait, pourquoi un billet psy? Peut-être parce que la psychologie est mon métier. Peut-être aussi parce que c’est une de mes passions: comprendre et aider mes semblables et leur permettre de se comprendre et de s’aider au quotidien. Peut-être enfin parce qu’un peu de psychologie rend la vie tellement plus légère. 

Un grand merci à Mag, The Mouse, pour son accueil. J’ai hâte…. A la semaine prochaine.

SoPsY