SoPsY: les thérapies… Efficaces?

SoPsY: les thérapies… Efficaces?

Coucou les MouseCatchers

Voilà la chronique désormais hebdomadaire de SoPsY (voir sa présentation ICI)

Cette semaine, SoPsY nous propose de découvrir si une thérapie est efficace… ou pas?!

Vous voyez comme SoPsY prend soin de vous, avec des sujets qui vont varier chaque semaine!!!

Alors? Que pensez vous du sujet du jour?

Et surtout, n’hésitez pas à échanger avec SoPsY dans les commentaires 😉

XOXO

TheMouse

NB: je ne suis pas SoPsY… SoPsY est une personne que je connais dont la psychologie est une passion… mais chuuuuuut elle est ici rien que pour vous et incognito, elle est « psyblogueuse » maintenant 😀

Retrouvez ICI toutes les chroniques de SoPsY
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Hello les Silvers,

 

Certains d’entre vous ont sûrement fait un travail avec un thérapeute, avec plus ou moins de succès. D’autres ont peut-être hésité, doutant de la réelle efficacité d’un tel processus. Ce doute est d’autant plus légitime que peu de véritables écrits scientifiques venaient prouver les effets d’une thérapie. Mais ceci a récemment évolué.

 

Les neurosciences font la preuve de l’efficacité des thérapies

 

  • Une thérapie est un travail

Un médecin prodigue un soin. Un kinésithérapeute conduit une rééducation. Un psychologue accompagne son patient dans un travail. La notion de travail est très importante dans le processus thérapeutique. Elle place le patient au coeur du dispositif. Il est acteur de sa thérapie et rien ne peut se produire sans lui ou en dehors de lui.

Le patient doit avoir envie d’aller mieux, de changer. Il arrive que certaines personnes entament une thérapie pour faire plaisir à un proche ou pour des raisons judiciaires mais sans réelle volonté de changement ou d’évolution. Le processus thérapeutique ne peut alors avoir lieu.

Il est parfois nécessaire de patienter des mois, parfois des années avant d’être prêt à conduire un véritable travail thérapeutique.

 

Dans l’actualité cette semaine, le prince Harry nous fournit un exemple de cette réalité: il n’a que 12 ans lorsque sa mère décède. Il lui faudra attendre 20 ans avant d’être prêt à se faire aider. Malgré les demandes de son frère. Malgré sa fortune, son entourage, etc… le temps psychologique est parfois très long.

 

Comme tout travail, la thérapie demande des efforts. Il s’agit d’accepter parfois d’aller explorer des zones sombres et de traverser des périodes de doute ou même de souffrance. Pour aller vers des jours meilleurs, il est parfois nécessaire de repartir vers des époques douloureuses. Le thérapeute est là pour sécuriser la démarche et la rendre productive.

 

Enfin, pour gravir une montagne escarpée, mieux vaut choisir le bon guide. Celui en qui on a confiance, celui que l’on suivra les yeux fermés. Trouver le bon thérapeute peut demander un peu de temps mais le jeu en vaut la chandelle.

 

 

  • L’interaction entre le thérapeute et le patient peut-elle entraîner des modifications cérébrales durables?

Le développement de la neuroimagerie dans les dernières décennies, a permis de conduire de nombreuses études portant sur les effets des thérapies sur le fonctionnement cérébral.


Jusque là, il n’était pas rare d’opposer les effets médicamenteux, connus, testés au moins sur l’animal- et les effets des divers psychothérapies. Pour certains, les thérapies étaient de vastes fumisteries, quoi qu’il en soit. D’autres, plus nuancés, n’ont cessé d’opposer les différents types de thérapies sans jamais apporter de preuves absolument tangibles.

La neuroimagerie a permis de démontrer que tous les types de thérapies – de la psychanalyse aux thérapies cognitivo-comportementales- sont efficaces si elles sont adaptées au patient et à sa pathologie. Le processus thérapeutique permet de modifier les structures cérébrales de façon équivalente mais non identique aux traitements médicamenteux. Ceci vient renforcer l’idée selon laquelle les deux modes thérapeutiques sont complémentaires.

 

En effet, les psychothérapies induisent la modification des régions cérébrales concernées par la pathologie et le développement de nouvelles connections autour des zones concernées. Ceci est possible à n’importe quel âge grâce à la neuro plasticité c’est à dire à la capacité d’évolution des neurones et des synapses.

 

Les progrès de la science viennent confirmer ce en quoi les psys ont cru depuis toujours. C’est un message d’espoir pour tous ceux qui se sont engagés ou s’engageront demain dans une psychothérapie.

 

J’attends avec impatience vos feedbacks, les Silvers.

 

XoXo

SoPsY

TheMouse sur YouTube: Antistress… Les coloriages pour adultes!

Coucou les MouseCatchers

Voila ma nouvelle vidéo sur YouTube sur les coloriages pour adultes, excellent antistress…

Les coloriages pour adultes… une vraie thérapie antistress! Je vous en avais d’ailleurs déjà parlé ICI

Voilà mes feutres préférés en ce moment vus dans cette vidéo: les feutres Pilot Frixion. J’adore les couleurs qui pètent et la glisse qu’ils procurent à l’utilisation… et ils sont effaçables comme tous les stylos « Frixion » (comme ça si le feutre « dérape », la correction est facile!)


Des cartes postales et à messages à colorier… tout un choix ICI


Et vous? Vous amusez vous à colorier???

XOXO

TheMouse

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… Et le tennis… Vous aimez?

tennis

Coucou les MouseCatchers

Un petit passage sur le blog pour vous faire partager une belle matinée ensoleillée… Au tennis!

Alors… Le tennis? Vous aimez?

Pendant toute mon adolescence, le tennis était un de « mes sports » (à part dans les « sports co » où, du fait de ma taille, on venait peu me chercher… Disons que j’ai touché à pas mal de sports… Dont certains, ou je me défendais pas trop mal)

Je n’ai jamais excellé dans le tennis, mais je m’éclatais déjà… Surtout dans les matchs en équipe! Et puis, à cette époque on parlait déjà de « parité »… Il fallait faire 2 simples hommes, 1 simple femme… Et un double mixte… Alors, j’étais la « femme » de la situation (ou plutôt l’ado à ce moment là)

Aujourd’hui, quelques années après (noooooooon c’était avant-hier! lol), le tennis est une bonne façon pour moi de me maintenir en forme… Et surtout dans la bonne humeur!

Autant le dire cash… ce qui me gonflait au tennis était qu’il fallait chercher des partenaires… Réserver un terrain… Téléphoner au club… Bref, et si déjà on avait passé toutes  ces étapes, et qu’on avait de la chance que ce jour là il ne pleuve pas, on finissait par jouer!

J’ai donc maintenant une conception différente du tennis!…

Je participe à un cours pour adultes (ou plusieurs selon les années)…

Et dans le club où je suis… C’est une « recette du bonheur » le samedi matin:

– le terrain « m’attend »… Pas de réservation à faire… Parfois sur terre battue, parfois sur « dur »!
– les copines sont là aussi… Toutes, avec la même envie de passer un très bon moment ensemble! et aussi, faire un tour des derniers potins du secteur!
– l’heure du cours? 10h30… Autant dire que là c’est top… De quoi prévoir un réveil tranquille le samedi matin… Puis une bonne fin de matinée sportive!
– le soleil… Alors jupette dès les premiers beaux jours et la « technique des bretelles » pour prendre de belles couleurs!

Mais au fait, c’est quoi la « technique des bretelles »?

elle consiste à mettre une fois un haut de sport à bretelles fines… et la fois suivante un top dos nu… ainsi, bye bye les vilaines marques de bronzages… fini le bronzage de la tenniswoman hideux!

voilà… vous savez tout sur ma nouvelle version du tennis… certaines, font du sport en salle… d’autres, comme moi, préfèrent pratiquer une activité sportive dehors, et c’est le moyen que j’ai trouvé d’en faire!!!

mais nooooooooon je n’ai pas terminé!!! hi hi hi…. j’en vois au moins 2 qui commencent à bouder!!!

… d’abord les 2 Romain, Jérôme, Fabrice… et maintenant Cédric: mais ouiiiiii vous êtes essentiels aussi!!! sans votre expertise et vos conseils techniques, nous en serions toujours à envoyer plus de balles chez les voisins que sur le terrain!

… et vous n’en voyez pas un autre qui pense que je l’ai oublié dans cet article? mais oui Phiiiiiiiiiiiil, c’est bien toi: arrête de bouder je te vois!

Alors notre Phiiiiiil, comment dire? en plus, de nous apprendre un magnifique jeu de tennis, c’est celui qui supporte fidèlement le groupe des « girls du samedi matin » depuis toutes ces années… parce que franchement, entre les humeurs des unes et des autres, il survit contre « vents et marées » (lol!)

alors ok, on cède à ses caprices de jupettes « obligatoire » dès que le soleil est là… on le supporte aussi lors des matchs de notre équipe number one au club… d’ailleurs demain… tous au club… le « maître » joue!

on le dorlote notre Phil… et puis, ces dernières années, il a eu du courage en plus avec un club en travaux, où il a du « jongler » d’un terrain à l’autre!

cette fois ci, j’en ai terminé avec « ma version actuelle » du tennis!…

xoxo

TheMouse

Petit coucou les MouseCatchers… exprimez vous!

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Coucou les MouseCatchers…

Un petit coucou vite fait… car l’article sur le voyage au Kenya m’a demandé un travail plutôt tardif hier soir… et j’espère qu’il vous a plu!

je profite de ce message pour vous demander le type d’article que vous préférez…

photos de voyages? photos de mon voyage au Kenya: https://themouse.org/voyages/le-kenya-avec-ma-bipg-avril-2011/

avis sur des livres? … j’ai plusieurs livres en cours de lecture… « les râleurs sont les meilleurs » d’Annie Kahn « les 200 astuces de maman travaille » de Marlène Schiappa ou encore… « les 50 règles d’or du relooking » de Cristina Cordula… … mais chuuuuuuut c’est pour bientôt!

avis sur des films? Supercondriaque: https://themouse.org/2014/02/28/soiree-cine-supercondriaque/

articles originaux? – l’élastiband: https://themouse.org/2014/02/18/tirez-sur-lelastique/ les photo thérapies: https://themouse.org/2014/02/23/les-photos-therapies/les petits secrets de filles: https://themouse.org/2014/02/23/petits-secrets-de-filles-lecon-1/les talons aiguilles: https://themouse.org/2014/02/25/aimez-vous-les-talons-aiguilles/ la chasse est ouvertehttps://themouse.org/2014/02/17/la-chasse-est-ouverte/ – … vous pouvez me demander aussi…

des « reblog » d’articles que je trouve intéressants? les navettes à la fleur d’oranger: https://themouse.org/2014/03/03/navettes-a-la-fleur-doranger/ il devient surdoué après avoir subi un accident: https://themouse.org/2014/03/02/il-devient-surdoue-apres-avoir-subi-un-accident/

des offres spéciales que je trouve sur le net?… échantillons gratuits… offres spéciales pour les MouseCatchers (j’ai commencé des négos de tarifs spéciaux pour vous… mais surprise… il va falloir attendre encore un peu)

Voilà mes MouseCatchers… c’est l’occasion de vous exprimer!

xoxo

TheMouse

Les photos thérapies…

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Hello les MouseCatchers

… A voir les nombreuses photos de mes amis un peu partout dans l’hexagone, vous avez tous profité de notre Dieu de la photothérapie Râ!

Il faut dire que ces dernières semaines c’était plutôt la foudre de Zeus qui nous illuminait… Profitons donc pour faire un plein de vitamine D!

Un peu de culture générale: la vitamine D est une hormone retrouvée dans l’alimentation et synthétisée dans l’organisme humain à partir d’un dérivé du cholestérol sous l’action des rayonnements UVB de la lumière… Alors autant dire que si nous n’en abusons pas, le cholestérol a quelques vertus!

Bref, tout cela pour dire que si cette « photothérapie » est indispensable… Il en est une autre qui peut faire aussi beaucoup de bien… Au moral: la « photo-thérapie »!

Quelle différence me direz vous? TheMouse est elle en plein délire par abus de soleil?

Noooooooon (enfin tout dépend de ce que l’on entend par délire, lol)!!!

Cette « photo-thérapie » là se pratique avec un appareil photo… Nos ados fans de snapchat, retrica et toutes sortes d’appli du même type l’ont bien compris!

Alors oui… abusons de photo-thérapie avec le retour du beau temps… Conjuguons la photothérapie avec la photo-thérapie pour nous photographier sous tous les angles des rayons de l’astre solaire!

Et puis pour les plus « it », la photo-thérapie peut être confiée à un professionnel…

Inutile d’être modèle pour jouer devant un objectif d’appareil photo professionnel… J’ai testé pour vous a plusieurs reprises…

Pour commencer, j’ai choisi une formule « en studio »… C’est un bon début pour apprendre la pose: le pro vous explique, vous met a l’aise et révèle le meilleur de vous!

Puis j’ai participé a des shootings à thème en extérieur… Participé à des photos pour des calendriers… Je me suis retrouvée la « vieille modèle » parmi toutes ces adorables jeunes femmes et petit a petit, j’y ai pris goût!

Pendant ces séances de shooting, on s’occupe de vous… On vous maquille… On vous coiffe… On prend la pose… Changement d’habit de lumière… Retouche maquillage… Nouvelle pose… Et on attend avec impatience les premières images envoyées le soir même… Pour toutes les autres, il faudra un peu attendre… Mais quel plaisir de découvrir ensuite que l’on peut a tout âge prendre beaucoup de plaisir avec cette expérience!

On apprend à apprécier ses qualités et ses défauts… Alors pourquoi devoir faire usage d’un quelconque bistouri, quand l’image peut donner au regard son véritable reflet… Celui de l’âme!

Voilà… Comme toute thérapie…. Il faut renouveler de temps en temps son traitement… Seul… Avec votre famille… Vos amis… Ça me fait penser que je commence a avoir besoin d’une « piqure de rappel »!

… Il faut que je retourne voir mon « thérapeute »!!!

TheMouse

Ps: merci Gillk…
mon chirurgien de l’image…