Une journée de ski à Gréolieres les neiges…


Coucou les MouseCatchers
Voila ma nouvelle vidéo sur YouTube… VLOG: une journée de ski à Gréolieres les neiges

Pendant les vacances, je suis allée faire une journée de ski à Greolieres les neiges (06)… C’est une chance dans ce département d’avoir la mer et le ski tout près!!! Cette petite station de ski est à peine à 1h30 de Cannes!

Alors en quelques minutes, une amie, sa fille, mes ados et moi avons décidé d’aller dévaler les pistes enneigées sous le magnifique soleil azuréen!


Pour apporter un peu de fun dans cette journée, j’avais fait quelques mèches roses avec le spray one day Colorista de L’oreal!!! 


Dans une prochaine video, je vous présenterai les nouvelles colorations Colorista L’OREAL: vraiment de quoi s’amuser pour la belle saison… pour un jour, une quinzaine de jours ou plus longtemps!

Alors? Que pensez vous de cette journée de ski?

XOXO

TheMouse

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Les états d’esprit du vendredi 10 mars 2017

Les états d’esprit du vendredi 10 mars 2017

themouse friday

Thanks God It’s Friday 

 Tout ca, vient d’une idée fantastique de Zenopia alias Fedora et du Postman.

Pour tout savoir, allez sur leur blog 🙂 Voilà ça c’est fait!

FATIGUE

Ça va mieux… le début de semaine a été plus qu’agité! Un coup de « Zeus » ça: lundi soir la tempête est arrivée chez nous… impressionnante, terrorisante… et mardi matin au réveil (tôt), on n’a pu que constater les dégâts… toiture de la maison, nos 3 voitures abîmées… environ 12000€ de dégâts d’après les premières évaluations… 4 déclarations d’assurance (vous saviez vous que 1 maison et 3 voitures c’était 4 contrats différents et donc 4 franchises???)… les expertises… 


Et tout cela faisait suite à une inondation samedi car notre chauffe eau vivait ses derniers moments…

Bref, un peu perturbant tout de même… alors gros coup de pompe jeudi… mieux aujourd’hui!

HUMEUR

Ça va… Il nous arrive tellement de choses que… comment dire… on prend ça « avec philosophie »… on ne peut pas y faire grand chose… et puis ce n’est que matériel!

ESTOMAC

On a un peu compense avec des plats que l’on aime bien… la balance aime moins… et vous savez quoi? Je m’en fiche! La balance? Je ne lui parle pas voila 😂



CONDITION PHYSIQUE

Demain entraînement de tennis… enfin si mon épaule me laisse tranquille! Bientôt 4 mois qu’elle me fait mal et lundi j’ai enfin pris un rdv pour l’écho qui m’avait été prescrite en janvier!!!… ça sent la coiffe des rotateurs a plein nez, mais j’espère me tromper… on verra ça dans une semaine




ESPRIT

Zen et impatient d’être à la semaine prochaine… cf point suivant 😀

BLOG – CHAÎNE – CHRONIQUES

J’ai l’idée d’une nouvelle rubrique pour le blog… mais il faut que je creuse l’idée (c’est presque le cas de le dire)

Ma chaîne YouTube progresse bien… l’idéal serait que j’atteigne les 1000 abonnés d’ici un gros mois… un challenge presque impossible… mais qui sait?

Chroniques: samedi dernier j’ai vécu une nouvelle expérience: aller enregistrer des chroniques pour France Bleu Azur en extérieur sur la foire de nice avec le journaliste Nicolas Merou!


C’est complètement différent: la aucune préparation, choix des produits qui nous plaisaient directement sur place, enregistrement en improvisant! Pas à l’aise sur le premier enregistrement, ça allait mieux ensuite après avoir observé comment s’y prenait Nicolas… je vous ai tout présenté ICI



RESTE

À finir de préparer ma réunion de dimanche… oui dimanche… c’était une fois par an depuis plus de 15 ans… je gérais un comité des œuvres sociales et culturelles… une aventure que j’ai commencée il y a plus de 15 ans qui s’achève… j’ai commencé par Secretaire adjointe… puis Secretaire générale depuis une dizaine d’années 


 j’y ai appris énormément même si cela m’a énormément desservi professionnellement… aucun regret, je constate!




MSG PERSO


La politique et les politiques me gavent en ce moment… et dans peu de temps, on va être inondés de messages sur les réseaux sociaux… ça me gave: ils nous prennent pour des jambons? Franchement rien sur les réseaux sociaux pendant des mois et des années, et d’un coup ils occupent le terrain! Eh bien dans la vraie vie c’est pareil, on ne les voit pas sur le terrain (ni dans l’hémicycle d’ailleurs) et d’un coup ils sont partout! Non mais sans rire, ils nous prennent tellement pour des idiots pour penser qu’on ne voit pas leur manège?



AVIS PERSO

J’ai plus souvent envie de dormir en ce moment… Comment ca je suis fatiguée?


LOULOUS ET LOVE

Love récupère bien et sa reprise est prévue dans une semaine

Loulous brevet blanc pour adoadoré et l’heure des choix pour son avenir pour adoadorée 


AMITIÉS

Rien de spécial



SORTIES

Manucure et coiffeur demain aprèm pour être au top pour aller ai beautytube la semaine prochaine à Paris… plus on avance en âge, plus il faut prendre soin de soi (et anticiper avec quelques soins du visage) pour être acceptable devant la caméra 😉

DIVERS

Koh Lanta reprend ce soir…



ENVIE DE

Rêver que je poursuivrai l’aventure beautytube… 



´ZIC

Radioactive par Imagine Dragons

https://shz.am/t56889660




Pour terminer… je vous invite à aller voir évidemment mes vidéos sur ma chaîne YouTube si vous ne le faites pas encore… et abonnez vous pour être informés de la sortie de nouvelles vidéos 😉

Ce sera grâce à vos abonnements qui m’encouragent, que j’aurai encore plus envie de faire tout, pour essayer d’accéder à la sélection finale de deux candidates!

Et j’espère que je pourrai compter alors sur vos votes si vous aimez ce que je fais pour « mettre en lumière les plus de 40 ans », vous que j’appelle les « silvers » dans mes vidéos!

Bon week-end

XOXO

TheMouse

Au fait… Connaissez vous ma chaîne YouTube? Voila le lien et pensez à vous abonner pour suivre mes nouvelles Videos… https://www.youtube.com/c/MagaliTheMouse
Bon Vendredi!

A la semaine prochaine
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Mes découvertes à la foire de Nice

Coucou les MouseCatchers

Samedi dernier je me suis rendue à la foire de Nice pour aller découvrir les nouveautés, en compagnie de Nicolas Merou de Radio France Bleu Azur


Notre mission était de dénicher des produits originaux et innovants pour vous les présenter chaque matin de cette semaine à 6h55 dans la chronique les filles du web


Nous avons donc trouvé 5 produits… que vous pouvez découvrir ici en image ou écouter  les explications présentées à la Radio  

Lundi 6 mars: le twistmirror

Le twistmirror présenté à la Radio 


Site internet ICI


Mardi 7 mars le barbecue sans fumée




Site internet ICI


Le barbecue sans fumée présenté à la Radio



Mercredi 8 mars le nettoyant pour lunettes au bleuet

Adresse: Daniel Kalfon – 51 bises avenue de la république – 14800 Deauville – 0685523104 – 0231813826


Le nettoyant pour lunettes au bleuet présenté à la Radio

Au passage c’était la journée des droits de la femme 😀… allez donc voir une de mes vidéos sur « être une femme en 2017 » ICI




Jeudi 9 mars le cubicool

Site internet ICI


Le cubicool présenté à la Radio



Vendredi 10 mars le balai sorcier

Site internet ICI


Le balai sorcier présenté à la Radio

Alors la foire de Nice termine ce lundi… il vous reste encore tout le week-end pour aller voir ces produits (et bien d’autres encore d’ailleurs)… et pour ceux qui n’habitent pas ici, je vous ai mis les liens (ou les coordonnées pour vous les procurer si cela vous intéresse)
Alors que pensez vous de ces produits?

XOXO

TheMouse

SoPsY: Que ressent mon psy durant une séance?

SoPsY: Que ressent mon psy durant une séance?

Coucou les MouseCatchers
Voilà la chronique désormais hebdomadaire de SoPsY (voir sa présentation ICI)

Cette semaine, SoPsY nous propose de découvrir ce que ressent un psy pendant une séance!

C’est une question que je me suis toujours posée… Le psy pense t il a sa liste de courses à faire tout en répondant machinalement à nos questions? Comment un psy arrive à gérer ses émotions devant une personne en grande détresse?…

Alors? Que pensez vous de ce sujet? Comment voyiez vous le ressenti d’un psy? L’imaginiez vous ainsi?

Et surtout, n’hésitez pas à échanger avec SoPsY dans les commentaires 😉

XOXO

TheMouse

Retrouvez ICI toutes les chroniques de SoPsY
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

Que ressent mon psy durant une séance?

 Le principe d’une thérapie est d’offrir un espace d’empathie. Le psychologue est formé pour offrir en toutes circonstances, une attitude sécurisante. Il est également prêt à offrir une véritable écoute bienveillante.

Cependant, il n’est pas rare qu’un patient s’interroge. Mais que va penser mon psy, si je lui confie tout ce que je me reproche, tout ce que j’ai fait de mal?

 

Pas de jugement, pas d’attente

Le jugement est vide de toute empathie ou de toute forme de compréhension à l’égard d’autrui. C’est pourquoi, il ne peut absolument pas faire partie des outils du psychologue.  

Ainsi, dans la vie courante, il n’est pas rare d’entendre: « elle ne s’arrange pas: elle a encore grossi. » Aucune empathie, aucune forme de compréhension.

En thérapie, le psychologue pourra éventuellement constater une prise de poids. Il va alors essayer de comprendre l’histoire de ce surpoids, son rôle dans la vie du patient et le ressenti de ce dernier à l’égard de cette problématique.

L’absence de jugement signifie qu’aucune action ou pensée ne peut être considérée comme bonne ou mauvaise dans l’absolu. Le thérapeute ne condamne pas un patient parce qu’il a trompé sa femme. Il va essayer de comprendre le rôle de cette action, sa signification et peut être aussi, aider le patient à affronter les conséquences de ses actes et à éviter une répétition.

Les faiblesses humaines sont l’expression d’une souffrance qui doit être travaillée. En thérapie, tout peut être dit car le psy n’a pas d’attente vis-à-vis de son patient. S’il n’a pas d’attente, il ne peut pas être déçu. Donc le patient n’a pas à préserver le vernis social.

 

Des progrès mutuels

Chaque patient qui pousse la porte du cabinet est la promesse de découvrir une nouvelle personnalité dans sa vérité. L’absence de jugement et la confidentialité vont permettre de créer une relation de confiance absolue et vont donner accès à une véritable connaissance et acceptation de l’autre dans ce qu’il est. La séance est une rencontre et la promesse d’une progression respective. Si le patient a véritablement envie de travailler, ses progrès seront le plus beau des cadeaux offert au thérapeute. Et le chemin parcouru est d’une certaine façon toujours différent. Il permet au thérapeute de progresser également dans sa technique et dans sa connaissance de lui-même.

 

 

Les émotions du psy sont des outils au service de la thérapie

Selon l’attitude de son patient, selon son implication, selon ses exigences, le thérapeute peut être traversé par de multiples émotions positives ou négatives. Il ne serait pas normal de ne pas être heureux lorsqu’on vous annonce la venue d’un futur bébé grandement désiré. Cependant, cette première sensation passée, le psychologue peut se poser la question de la capacité du patient à accueillir cet enfant, de la meilleure façon de l’accompagner…De la même façon, il est impossible de ne pas être triste à l’annonce d’une grave maladie. Mais, le psychologue doit gérer sa tristesse pour une fois de plus, s’interroger sur les besoins du patient.


Le psychologue peut également être agressé ou remis en cause par son patient. Le thérapeute est formé à ne pas considérer ses situations comme personnelles. Elles communiquent des informations sur le patient et c’est ainsi qu’elles doivent être traitées.

 

 

Un lien unique et circonstancié

Le rapport thérapeutique est une relation humaine unique. Elle n’obéit à aucune règle de la vie courante. Elle n’existe qu’à l’intérieur de l’espace thérapeutique. Entre le patient et le thérapeute, il existe une forme d’amour platonique, non possessif avec un but commun, le mieux être du patient.

Bien sûr, il peut arriver, comme dans toute relation humaine, que le thérapeute ressente de l’ennui ou même une certaine exaspération. Une fois encore, ces sentiments n’ont d’intérêt que par ce qu’ils révèlent au niveau thérapeutique. Peut être que l’ennui par exemple va témoigner d’un certain ronronnement dans la thérapie. C’est un signal que le thérapeute doit utiliser pour modifier certains paramètres et permettre une reprise de la dynamique thérapeutique.

 

Et lorsque le rideau tombe…

Quand la séance est terminée, le thérapeute n’oublie pas ses patients pour autant mais il se doit, pour conserver sa propre santé mentale, de prendre une certaine distance avec leurs émotions, leurs vies…

Et lorsque la thérapie se termine, le thérapeute est toujours très heureux si le patient le quitte suffisamment armé pour affronter seul et épanoui sa vie quotidienne.

Il arrive aussi que thérapeute et patient deviennent amis une fois la thérapie terminée. La relation change alors de modalité et de lieu d’existence.

Journée de la femme…. Le Tag « être femme »

Coucou les MouseCatchers
Voila ma nouvelle vidéo sur YouTube… ❣️Journée de la femme…. Le Tag « être femme »❣️

En cette journée de la femme, il me semble que c’est le jour idéal pour répondre aux questions du tag de Nicole Tonnelle 

Des questions sur ce qu’est « être une femme » en 2017!

1 :A t’on vraiment besoin d’être mère obligatoirement pour qu’une femme se sente heureuse
2: D’après toi, existe t’ il toujours des métiers réservés qu’aux femmes ou qu’aux hommes ?
3 :Si tu avais eu le choix aurais -tu aimé être un homme ?
4 :Penses tu qu’une femme peut être épanouie seule, sans être en couple?
5 : On dit souvent qu’une femme qui prête réellement attention à elle, se vérifie par des mains toujours manucurés. Valides-tu cette règle ?
6 :Qu’est ce qu’une femme naturelle pour toi ?
7 : As tu l’impression d’avoir autant de cran qu’un grand bonhomme sans tous les poils et l’entrejambe ?
8 :5 raisons d’être une femme ( mise en scene ou non )
9 : Que penses tu des hommes au foyer ?
10 :Si tu étais un homme pour juste une journée que ferais tu?
11 : Qu’est ce qui représente le plus la féminité pour toi ? ( mentalement ou physiquement )
12 : Taches ménagères ? Que pour les femmes ou aussi pour les hommes ?
13 : Que t’ évoques (ou que penses- tu de) cette phrase: Derrière chaque grand homme se cache une femme

À mon tour de tagguer… Eh bien j’ai envie de tagguer mes amies blogueuses majuscules: si vous passez par là, je vous invite à répondre à ces questions dans un de vos billets de blog 😉

En fait « journée de la femme » est un raccourci pour « journée des droits de la femme »… comme un hommage à nos mères et grands mères qui se sont battues pour que les femmes aient de vrais droits!!! 

Il est plus que jamais important de préserver ces droits…

Pour un peu d’humour… voila quelques images trouvées sur Pinterest

Journée homme femme
Super femme




Femme armée
Égales? Nous? 😂

Alors? Que pensez vous de ce tag? Qu’Auriez vous répondu à ces questions?

XOXO

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Lundi Soleil 6 mars 2017: l’eau à Antibes

Lundi Soleil 6 mars 2017: l’eau à Antibes

Coucou

Nouveau mois… nouveau thème… l’eau!

Ça de l’eau on en a ces derniers jours… mais c’est une vraie tempête! C’est incroyable ce vent!

Aujourd’hui, le temps n’a pas arrêté de changer: soleil, pluie et vent constant qui s’est encore renforcé ce soir!

Alors voila une photo prise ce matin entre deux séries de nuages bien noirs chargés de pluie!… pour l’eau vous avez le port Vauban à Antibes: on y voit le fort carré et les alpes enneigées… magique!


Voilà ma participation au Lundi soleil dont le thème du mois est: l’eau 

J’ai aussi une chaîne YouTube… Voila le lien et pensez à vous abonner pour suivre mes nouvelles Videos… https://www.youtube.com/c/MagaliTheMouse

Lundi Soleil est un groupe créé par Bernard Arini  du blog Bernieshoot, pour débuter la semaine avec du soleil dans nos cœurs et nos esprits
Un groupe sur Facebook a été créé pour partager les participations à l’évènement Lundi Soleil ICI

Hastags à utiliser: ‪#‎LundiSoleil‬ #‎MondaySun‬

Postez donc du soleil tous les lundi!

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Mes chroniques à la radio sur France Bleu Azur… Février 2017

Mes chroniques à la radio sur France Bleu Azur… Février 2017


Coucou les MouseCatchers

Et voilà… Depuis le mois de septembre j’ai donc deux chroniques par semaine sur lesquelles je travaille avec Nicolas Mérou, journaliste de cette tranche du matin de 6h à 9h

La chronique des filles du web passe du lundi au vendredi à 6h55… Et moi j’y suis le mardi et le vendredi!

Alors… Si cela vous dit, voila les liens pour écouter ces chroniques pour le mois de février 2017

Alors? Que pensez vous de ces chroniques à la radio?

Peut être avez vous des idées de chroniques que vous aimeriez que j’aborde? N’hésitez pas à me le dire, si je le peux, j’essaierai de les aborder 😀

XOXO

TheMouse

… pour reprendre le jingle de cette radio… « on est bien ensemble! »

Les états d’esprit du vendredi 3 mars 2017

Les états d’esprit du vendredi 3 mars 2017

themouse friday

Thanks God It’s Friday 

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Pour tout savoir, allez sur leur blog 🙂 Voilà ça c’est fait!

FATIGUE

Une semaine de reprise…

HUMEUR

Bonne… aujourd’hui je vais rencontrer un max de blogueuses et de youtubeuses! Ça va être super sympa!!!

ESTOMAC

RAS



CONDITION PHYSIQUE

Pas d’entraînement de tennis demain car je vais à la foire de Nice (cf BLOG – CHAÎNE YT – CHRONIQUES)



ESPRIT

Ça va malgré quelques contrariétés pro…

BLOG – CHAÎNE – CHRONIQUES

Voila… « la grande emission » où j’étais l’invitée de Eric Charay, Virginie Decorte avec Thierry Mesnage et Remi Molinari sur AzurTV a été diffusée mercredi à voir ICI (pendant 6 mois…) 


Je vous avais raconté cette belle expérience dans une vidéo ICI! Voila encore une chose que j’ai apprise dans cette grande aventure blog/chaineYT/radio: tourner une émission en condition de direct! Check!!!

Et voila que mercredi, en allant bosser sur les prochaines chroniques radio chez France Bleu Azur, Nicolas Merou (le journaliste) m’a proposé d’aller demain avec lui enregistrer et filmer des chroniques pour la semaine prochaine qui seront diffusées pendant la foire de Nice! Encore une nouvelle expérience!!! Check!


Finalement, je crois que j’aime cette adrénaline procurée par toutes ces expériences… 



RESTE

Euh… à être sélectionnée pour beautytube 2??? Quoi… il faut croire en ses rêves, même les plus fous!!!




MSG PERSO


J’ai hâte de rencontrer les femmes majuscules dans le sud (Marseille) le 29/04!

Toutes les infos pour venir aussi ICI Venez nombreuses ce sera super sympa!!!



AVIS PERSO

Le jour où les « grandes boites » réaliseront que plus de 50% des femmes majeures ont-ils de cinquante ans, peut être que nous seront plus respectées!!! Mais en attendant, on essaie de se faire entendre (n’en déplaise à certaines personnes!)



LOULOUS ET LOVE

Love: en convalescence… commence à râler, c’est bon signe 😂😂😂

Loulous: reprise faite… brevet blanc à venir pour adoadorée… choix dans « apb » à faire pour adoadoree

AMITIÉS

Ben au dernier moment on est allés au ciné samedi dernier voir « alibi » avec nos amis… super film!

Rien de prévu pour ce we… samedi je vais à la foire de Nice et mes parents viennent passer le we à la maison 😍 c’est l’anniversaire de ma maman et la fête des grands mères!

SORTIES

Ben foire de nice! J’ai les noms de celles et ceux qui suivent 😂😂😂

DIVERS

Finalement j’aimerais bien être blogueuse/youtubeuse pro… mais avant, il faut que je gagne au loto! 😂



ENVIE DE

Ben gagner au loto ☘️🍀☘️🍀☘️🍀



´ZIC

Way Down We Go par Kaleo

https://shz.am/t278319535



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Et j’espère que je pourrai compter alors sur vos votes si vous aimez ce que je fais pour « mettre en lumière les plus de 40 ans », vous que j’appelle les « silvers » dans mes vidéos!

Bon week-end

XOXO

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Bon Vendredi!

A la semaine prochaine
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Haul Yves Rocher: un soin du visage pour pas cher!!! [Concours]

Haul Yves Rocher: un soin du visage pour pas cher!!! [Concours]


Coucou les MouseCatchers

Voila ma nouvelle vidéo sur YouTube… des soins du visage pour pas cher avec Yves Rocher!

Cela faisait un petit moment que je n’avais pas acheté des soins du visage chez Yves Rocher
Depuis très longtemps, j’aime beaucoup leurs bains-douches parfumés… Des senteurs agréables!
Et là, j’avais un peu de temps devant moi ce jour là et j’ai pris le temps de découvrir leurs gammes de soins du visage!

Alors voila tout ce que j’ai pu acheter pour à peine 33€ 😀😀😀

Soin du visage

Gel nettoyant fraîcheur hydra végétal


Masque hydratation intense hydra végétal


Gommage à mixer

Échantillons

Crème fondamentale anti-âge global jour


Élixir jeunesse double action (antipollution et réparation)



Produits pour le bain et la douche

Kit belle peau
Eau micellaire hydravegetal


Masque effet glacé 3 min cranberry


Gel crème hydratation intense hydravegetal


Alors? Que pensez vous de ce haul Yves Rocher?

Je vous propose un concours spécial 600 abonnés avec à gagner

  • Une mini palette NOCIBÉ
  • Un baume REVLON colorburst matte


Comment participer au concours?

Pour participer c’est simple… il suffit de cliquer sur le lien et de suivre les instructions ici: http://ift.tt/2mq9wQw
Le tirage au sort sera effectué parmi les participants dès qu’il y aura 600 abonnés à cette chaîne 😀 (plus vous partagerez cette vidéo, plus vite il y aura d’abonnés et plus vite aura lieu le tirage au sort 😉)

XOXO

TheMouse

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SoPsY: Ciel! J’ai la mémoire qui flanche…

SoPsY: Ciel! J’ai la mémoire qui flanche…

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Voilà la chronique désormais hebdomadaire de SoPsY (voir sa présentation ICI)

Cette semaine, SoPsY nous propose de connaître l’état de votre mémoire!

Vous voyez comme SoPsY prend soin de vous, avec des sujets qui varient chaque semaine!!!

Allez j’ouvre le bal en répondant à la question que SoPsY nous pose à la fin de son article: comment faites-vous au quotidien pour prendre soin de votre mémoire?

J’avoue qu’en ayant en même temps le blog, la chaîne YouTube, les chroniques radio, mon job, mes activités extraprofessionnelles et ma famille… ma mémoire est parfois joueuse!!! Alors j’ai des agendas pour chacune des « parties » de ma vie (job, réseaux sociaux et perso)… et de façon étonnante, une fois que j’ai inscrit la tâche dans un des agendas… je n’ai plus raison de l’agenda!!! C’est mémorisé!!!

Il faut dire que j’ai une mémoire visuelle très importante et c’est ce qui me sauve depuis toujours!!! Si vous aviez vu ma méthode pour apprendre les 500 questions à réviser pour passer mon internat en pharmacie!!! Personne ne pouvait bosser avec moi: tout en mindmapping! Et déjà à l’époque, une fois ma « carte mentale » réalisée, c’était appris!

Encore aujourd’hui c’est la méthode que j’utilise pour préparer mes chroniques à la radio… et du coup lorsque je suis devant le micro, j’ai la « carte mentale du sujet devant moi » et hop… tout est « en tête »… voilà une de mes « cartes mentales »… et avec ça, je fais une chronique radio, une vidéo sur YT et un article sur mon vlog en ajoutant des infos différentes selon le support!


Donc j’aide mon cerveau… en ayant des supports! Cela ne remplace pas ce que je dois apprendre/savoir mais lui apporte une sacré aide!

Alors? Que pensez vous du sujet du jour?

Et surtout, n’hésitez pas à échanger avec SoPsY dans les commentaires 😉

XOXO

TheMouse

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Ciel! J’ai la mémoire qui flanche…

 

Hello les Silvers,

 

Les années passant, l’ombre d’Alzheimer semble rôder. Terrifiante. En effet, souvent de façon très exagérée, nous pouvons avoir la sensation de perdre la mémoire.

 

Mauvaise nouvelle: avec l’âge, les capacités cognitives diminuent significativement

Toutes les connaissances acquises aujourd’hui convergent pour dire que les capacités cognitives déclinent avec l’âge. Il est donc normal que la mémoire d’un individu fonctionne moins bien à 50 ans qu’à 25. Par exemple, il n’est pas rare d’avoir plus de mal à mémoriser des noms de famille ou des prénoms à 50 ans et plus. Donc, dans ces cas-là, pas d’inquiétude!


Il est à noter cependant que tous les types de mémoire ne sont pas altérés avec le temps qui passe. Ainsi, la mémoire rétrograde est rarement touchée. Quel que soit l’âge, les personnes restent capables d’évoquer des faits appartenant à leur jeunesse. De même, la mémoire procédurale reste stable: on n’oublie jamais comment faire du vélo!

 

Peut être que je suis tout simplement inattentif…

Vous pensez que votre mémoire est défaillante parce que vous avez perdu votre voiture dans la parking ou parce que vous avez égaré vos clés chez votre sœur ou bien encore parce que vous avez oublié de payer la dernière facture d’électricité?


Il est important de distinguer la mémoire de l’attention. Vous ne retrouvez pas votre voiture dans le parking parce qu’au moment où vous vous êtes garé, vous avez agi en pilote automatique, sans prendre conscience vraiment de ce que vous faisiez.

Nous procédons souvent de façon automatique sans que l’information soit suffisamment traitée par le cerveau pour être mémorisée. Toujours dans l’exemple du parking, vous pouvez pensez que votre mémoire flanche, si vous avez pris la peine de noter mentalement le numéro de votre place de parking et que vous l’avez quand même oublié.

 

 

 

Je suis vraiment inquiet(e), que dois-je faire?

Si vous avez l’impression que les épisodes de ratés mnésiques se multiplient, vous pouvez commencer à vous interroger.


Tout d’abord, le fonctionnement cognitif peut être modifié de façon significative, mais transitoire, par la prise de certains médicaments. Les conditions de vie peuvent également être un facteur négatif: si vous êtes dans une situation d’angoisse ou de stress marqué, votre mémoire va naturellement fonctionner moins efficacement. Si vous êtes particulièrement fatigué ou dans une situation de dépression, de même, la mémoire va être beaucoup moins efficace.

Si votre inquiétude demeure, pour vous ou pour un proche, une première démarche peut consister à prendre RDV avec un neuropsychologue qui va vous recevoir et évaluer lors d’un premier entretien, si vous avez besoin d’effectuer des tests pour objectiver le fonctionnement de votre mémoire. En fonction des résultats, il pourra vous orienter vers une prise en charge adaptée.

 

Bonne nouvelle: nous pouvons entretenir notre mémoire

La mémoire ne peut pas être séparée du reste de l’individu. La qualité de son fonctionnement dépend déjà dans un premier temps de la qualité de vie de la personne: éviter le stress, se nourrir correctement, bien dormir, s’aérer les neurones (car le cerveau a besoin de beaucoup d’oxygène).

Ensuite, la mémoire n’est pas un muscle mais elle doit être stimulée pour rester active. Les nouvelles technologies prennent la place de notre cerveau à de nombreux égards: mémorisation d’un numéro de téléphone, d’un rdv, d’une liste de courses….

Lorsque la mémoire commence à moins bien fonctionner de façon implicite, c’est à dire sans un effort conscient, il est important de développer des stratégies mnésiques explicites, c’est-à-dire totalement conscientes. Ma voiture est garée à la place 2K25. 2 comme mes enfants, K, comme l’initiale de Kiki, mon chat, et 25 comme la date d’anniversaire de mon frère. Une fois, ces liens établis, je peux me représenter une image mentale de ces informations: mes deux enfants discutant avec mon frère qui tient Kiki dans les bras. Plus les références seront chargées affectivement, plus ce sera efficace.

Cela peut vous paraître complexe pour une simple place de parking mais ces mécanismes sont très efficaces, prennent peu de temps lorsqu’ils deviennent systématiques, stimulent votre cerveau et vous garantissent une très bonne mémorisation, malgré le vieillissement normal de votre cerveau.

 

Et vous les Silvers, comment faites-vous au quotidien pour prendre soin de votre mémoire?

 

XoXo

SoPsY